Bauch Beine Po
Bauch Beine Po ist ein Programm, das den ganzen Körper stärkt, duch gezielte Übungen die Haltung trainiert und eine gute Figur macht. Ein Programm mit Musik, das Spaß macht.
Kursleiter: Michaela Müller-Rauch
Kurstermine: montags – BBP‐1: 19.00 bis 20.00 Uhr
Veranstaltungsort: Turnhalle Kreuzbergschule, Merzig
Kursgebühren: Mitglieder – 28,00 €, Nichtmitglieder 37,00 € für 8 Kurseinheiten
Fitnessgymnastik
Mach mit bei der neuen Kombination aus Gymnastik und StepAerobic - 60 Minuten, die deinem Körper einfach nur gut tun!
Kursleiterin: Bernadette Schweikert
Kurstermine: dienstags – FIT‐1: 19.00 bis 20.00 Uhr
Veranstaltungsort: Bürgerhaus Menningen
Kursgebühren: Mitglieder – 39,00 €, Nichtmitglieder 49,00 € für 8 Kurseinheiten
Pilates
Beim Pilates handelt es sich um ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Es werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint. Pilates ist die Erziehung zu Körperbewusstsein und trainiert die tief liegenden Muskeln. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte (Powerhouse), unser Zentrum, gekräftigt.
Kursleiterin: Bernadette Schweikert
Kurstermine: donnerstags – PIL-2: 17.30 – 18.30 Uhr
Veranstaltungsort: Bürgerhaus Ballern
Kursgebühren: Mitglieder – 39,00 €, Nichtmitglieder 49,00 € für 8 Kurseinheiten
Power Pilates
Die Pilates - Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Kursleiterin: Bernadette Schweikert
Kurstermine: dienstags – PIL‐1: 18.00 bis 19.00 Uhr
Veranstaltungsort: Bürgerhaus Menningen
Kursgebühren: Mitglieder – 39,00 €, Nichtmitglieder 49,00 € für 8 Kurseinheiten
Zumba
Zumba ist eine Kombination aus Aerobic mit lateinamerikanischen und sonstigen internationalen Tänzen. Es ist ein mitreißendes Workout, das Spaß macht und alle Körperregionen anspricht und fordert. Beim Zumba müssen keine komplizierten Choreographien einstudiert werden, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv.
Kursleiterin: Susanne Hoffmann
Kurstermine: donnerstags – ZUM-2: 20.00 – 21.00 Uhr
Veranstaltungsort: Grundschule Schwemlingen
Kursgebühren: Mitglieder – 39,00 €, Nichtmitglieder 49,00 € für 8 Kurseinheiten
Yoga
Die Menschen verbinden mit dem Wort Yoga Gesundheit und Fitness sowie anmutig wirkende Körperstellungen und Entspannung. Das stimmt, doch Yoga umfasst noch viel mehr. Yoga umfasst die Methoden, um eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele zu erreichen. Yoga führt zu mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie. Der ideale Einstieg dazu ist Hatha Yoga. Es bietet Instrumente wie Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation, um das Denken ins Hier und Jetzt zu führen.
Kursleiter: Peter Ewen
Kurstermine: dienstags – YOG‐3: 18.15 – 19.15 Uhr
Veranstaltungsort: Vereinshaus, Merzig
Kursgebühren: Mitglieder – 52,00 €, Nichtmitglieder 60,00 € für 8 Kurseinheiten
Hatha Yoga
Dieser Kurs ist für „Yoga-Einsteiger“ als auch für Yogis/Yoginis mit Erfahrung konzipiert. Der Fokus der Übungspraxis liegt dabei auf dem Erkunden und Erspüren des eigenen Körpers und des Atems um die eigenen Grenzen wahrzunehmen und sie auch zu achten. Der Leistungsgedanke, den wir oft im Alltag erfahren, entfällt. Dabei versuche ich die Asanas (Körperübungen) nach Möglichkeit an die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmer/innen anzupassen und ein selbstverantwortliches Üben zu ermöglichen.
Kursleiterin: Corinna Martin
Kurstermine: freitags – YOG-1: 18.30 – 19.45 Uhr
Veranstaltungsort: Mehrgenerationenhaus Merzig
Kursgebühren: Mitglieder – 60,00 €, Nichtmitglieder 70,00 € für 8 Kurseinheiten
Yoga - Zertifiziert über Krankenkasse
Schaffe dir deinen Raum für einen gelungenen Ausgleich mit Hatha-Yoga. Finde deine innere und körperliche Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Tauche ein in kraftvolle Yogasequenzen mit gezielten Atemübungen. Du beendesst deine Yogazeit in einem entspannten shavasana, der Schlußentspannung. Du brauchst eine Matte, bequeme Kleidung, evtl. ein Kissen und ein kleines Handtuch/Baumwolltuch. Jede*r gesetzlich Versicherte kann pro Jahr zwei Präventionskurse bezuschussen lassen. Eine Teilnahmebescheinigung wird nach Abschluss des Kurses ausgestellt
Kursleiterin: Brigitte Konstroffer
Kurstermine: freitags – YOG‐2: 18.00 – 19.00 Uhr
Veranstaltungsort: Yogong, Torstr. 1 in Merzig
Kursgebühren: Mitglieder – 80,00 €, Nichtmitglieder 100,00 € für 8 Kurseinheiten
2 Präventionskurse werden pro gesetzlich Versichertem*r von der Krankenkasse erstattet (in Höhe von 75,00 €).
Ganzheitliches Gedächtnistraining
Wer rastet der rostet. Dies gilt auch für unsere grauen Zellen. In entspannter Atmosphäre, mit zielsicheren Übungen ist Denken keine Mühe, sondern macht Spaß. In einer Gruppe von Gleichgesinnten und unter Anleitung einer geschulten Trainerin gelingt es leichter, Merkfähigkeit, Fantasie und Kreativität zu aktivieren, erworbenes Wissen wieder zu entdecken und mit Neuem zu verknüpfen.
Kursleiterin: Annette Diwersy
Kurstermine: dienstags – GED-1: 15.30 – 17.00 Uhr
Veranstaltungsort: Mehrgenerationenhaus, Merzig
Kursgebühren: Mitglieder – 70,00 €, Nichtmitglieder 85,00 € für 8 Kurseinheiten
Kegeltreff "Lachsack"
Kegeln ist ein Sport mit jahrtausenderalten Tradition. Kegeln steht für Sport, Spiel und Geselligkeit. Auch der Kegel-Treff des Kneipp-Vereins Merzig bietet allen Interessierten die Möglichkeit, im Kreise von Gleichgesinnten mit Spaß und Freude zu spielen. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um Freude an Bewegung und Geselligkeit!
Kursleiter: Herbert Müller
Kurstermine: montags (ungerade Kalenderwoche) – KEG-1: ab 17.00 Uhr
Veranstaltungsort: Fitter Braustübl, Merzig
Kursgebühren: kostenlos
Hier ist keine Buchung notwendig
Aktiv und Fit 60+
Es ist nie zu spät, Körper und Geist zu trainieren. Die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter, außerdem die Verbesserung von Koordination und Konzentration stehen beim Übungsprogramm Aktiv und Fit 60+ im Vordergrund.
Kursleiter: Sophie Theobald
Kurstermine: donnerstags – A&F‐1: 09.30 – 10.30 Uhr donnerstags – A&F‐2: 10.45 – 11.45 Uhr
Veranstaltungsort: Vereinshaus, Merzig
Kursgebühren: Mitglieder – 28,00 €, Nichtmitglieder 37,00 € für 8 Kurseinheiten
Rehasport Orthopädie
"Körper stärken - starker Körper" - unter diesem Motto gibt es unter Leitung der Rehasport qualifizierten Trainerin Kinga Hübschen ein Gruppentraining. Beim Rehasport handelt es sich um eine Leistung für körperlich eingeschränkte Menschen, die wieder dauerhaft in das Arbeitsleben sowie in die Gesellschaft integriert werden sollen. Die Maßnahme wird vom Arzt verordnet und dan n von der Krankenkasse bewilligt. Die Kosten für das Training werden vollständig von der Krankenkasse übernommen.
Kursleiterin: Kinga Hübschen
Kurstermine: montags – REHA-1: 18.00 – 18.45 Uhr
Veranstaltungsort: Turnhalle Kreuzbergschule, Merzig
Kursgebühren: werden von der Krankenkasse übernommen